Ashtanga Yoga Retreat · Σέριφος · Ιούνιος 2027
Γυρίστε σπίτι ξεκούραστοι.
Και λίγο διαφορετικοί.
Μια εβδομάδα σε ένα ήσυχο ελληνικό νησί, με πρακτική κάθε πρωί δίπλα σε μια δασκάλα που θα μάθει πραγματικά το όνομά σας — και την πρακτική σας. Mysore style, μικρή ομάδα, και όλα τα επίπεδα είναι πραγματικά ευπρόσδεκτα. Ελάτε μόνοι σας ή με κάποιον που αγαπάτε.
Αυτό το retreat είναι εθιστικό.
Ημερομηνίες & τιμές
Δύο εβδομάδες τον Ιούνιο
Και οι δύο εβδομάδες έχουν το ίδιο πρόγραμμα. Δύο μαθήματα την ημέρα, όλα τα επίπεδα ευπρόσδεκτα, το πολύ 15 μαθητές. Η διδασκαλία γίνεται στα αγγλικά.
Εβδομάδα 1
- Δωμάτιο κοινής χρήσης
- 1.790 €
- Ιδιωτικό δωμάτιο
- 2.250 €
Εβδομάδα 2
- Δωμάτιο κοινής χρήσης
- 1.790 €
- Ιδιωτικό δωμάτιο
- 2.250 €
Τιμές ανά άτομο. Δεν χρειάζεται πληρωμή ακόμη — θα σας απαντήσω προσωπικά για να επιβεβαιώσω τη διαθεσιμότητα.
Τι περιλαμβάνεται
- Έξι νύχτες στο Hotel Rizes — δωμάτιο με θέα στη θάλασσα και ιδιωτική βεράντα
- Προσωπική καθοδήγηση με ατομική προσοχή και διορθώσεις με επαφή
- Μεταφορές από και προς το λιμάνι της Σερίφου — στην άφιξη και στην αναχώρηση
- Στρωματάκια και βοηθήματα γιόγκα — δεν χρειάζεται να φέρετε δικά σας
- Χορτοφαγικό brunch και δείπνο, κάθε μέρα (vegan κατόπιν αιτήματος)
- Σημειώσεις του μαθήματος για να τις πάρετε μαζί σας και να συνεχίσετε την πρακτική στο σπίτι
- Δύο μαθήματα την ημέρα — πρωινή πρακτική, απογευματινό σεμινάριο, chanting και φιλοσοφία
- Δύο δείπνα έξω — στη Χώρα, τον παλιό οικισμό πάνω στον λόφο, και σε ένα ταρατσάκι-εστιατόριο στο λιμάνι του Λιβαδιού
Πώς είναι μια εβδομάδα εδώ
8:00
Πρωινή πρακτική στη shala, σε Mysore style. Ο καθένας στον δικό του ρυθμό και στο δικό του επίπεδο.
10:00
Brunch στη βεράντα με θέα στη θάλασσα. Πλούσιος μπουφές, γλυκά και αλμυρά, με specialty καφέ.
11:00
Ελεύθερος χρόνος μέχρι το σεμινάριο. Περπατήστε ως μια παραλία, κάντε πεζοπορία ή τεμπελιάστε δίπλα στην πισίνα του ξενοδοχείου.
17:00
Σεμινάρια τεχνικής, chanting και φιλοσοφίας, με άφθονο χρόνο για τις ερωτήσεις σας.
19:30
Ένα μεγάλο τραπέζι, ωραία κουβέντα και τοπικό χορτοφαγικό φαγητό από τον σεφ μας, τον Βασίλη.
Δύο βραδιές έξω
Ένα απόγευμα εξερευνούμε τη Χώρα, τον παλιό οικισμό πάνω στον λόφο, και μένουμε εκεί για φαγητό. Το τελευταίο βράδυ τρώμε σε ένα ταρατσάκι-εστιατόριο στο λιμάνι.
Η πρακτική
Το πρώτο σας μάθημα Ashtanga ή το χιλιοστό.
Τα πρωινά είναι σε Mysore style: ο καθένας κάνει πρακτική στον δικό του ρυθμό, και εγώ έρχομαι στον καθένα σας με τη σειρά. Έτσι ένας αρχάριος και κάποιος με χρόνια πρακτικής μοιράζονται την ίδια αίθουσα χωρίς να χάνει κανείς. Η ομάδα είναι τόσο μικρή που μέχρι την Τετάρτη ξέρω την πρακτική του καθενός.
Στα απογευματινά σεμινάρια επιβραδύνουμε και αναλύουμε όσα ανέδειξαν τα πρωινά: πώς χτίζεται μια στάση, τι κάνει η αναπνοή, γιατί μια στιγμή σας δυσκολεύει ξανά και ξανά. Την επόμενη μέρα τα ξαναβάζετε όλα μαζί στο δικό σας στρωματάκι. Άλλα απογεύματα είναι αφιερωμένα στη φιλοσοφία.
Καινούργιοι στην Ashtanga;
Πολλοί από όσους έρχονται στο retreat δεν την έχουν κάνει ποτέ. Ξεκινάμε από τις βάσεις, και μέσα στην εβδομάδα μαθαίνετε όλα όσα χρειάζεστε για να συνεχίσετε την πρακτική μόνοι σας στο σπίτι.
Η Ashtanga δεν είναι η δύσκολη γιόγκα; Όχι με τον τρόπο που φοβάται ο κόσμος. Δεν χρειάζεται να είστε ευλύγιστοι — κανείς δεν ξεκινά έτσι. Και κανείς δεν θα σας σπρώξει σε μια στάση για την οποία το σώμα σας δεν είναι έτοιμο: οι διορθώσεις προτείνονται, δεν επιβάλλονται ποτέ.
Κάνετε πρακτική χρόνια;
Ίσως κάνετε πρακτική μόνοι και αναρωτιέστε αν την κάνετε σωστά. Έξι πρωινά με κάποιον που έχει χρόνο να κοιτάξει προσεκτικά θα σας το δείξουν. Φέρτε τη στάση όπου έχετε κολλήσει, τη μετάβαση που δεν σας κάθισε ποτέ σωστά, τα πρώτα σας βήματα στη Δεύτερη Σειρά. Δεν πρόκειται για το να μαζέψετε στάσεις, αλλά για το να κατανοήσετε την πρακτική που ήδη έχετε.
Βλέπει τις δυνατότητες του καθενός, δίνει προτάσεις για την κίνηση και ανοίγει νέους δρόμους για κάθε επίπεδο. Δεν νιώθεις ποτέ ότι σου ζητούν πολύ λίγα ή πάρα πολλά.
Φιλοσοφία
Τα ερωτήματα για τα οποία κανείς δεν έχει χρόνο σε ένα συνηθισμένο μάθημα.
Η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να μοιάζει πολύ μακριά από την καθημερινή ζωή. Την προσεγγίζουμε ως κουβέντα και όχι ως διάλεξη — συνήθως καθισμένοι έξω, και συνήθως με περισσότερες διαφωνίες απ’ όσες θα περιμένατε.
- Πώς μπορεί να υπάρξει πειθαρχία χωρίς να γίνει τιμωρία;
- Τι σημαίνει αποδοχή όταν θέλετε ακόμη να εξελιχθείτε;
- Πώς μια τόσο παλιά πρακτική βοηθά στ’ αλήθεια σε μια σύγχρονη ζωή;
Τα απογευματινά σεμινάρια και τα μαθήματα φιλοσοφίας ήταν εξαιρετικά πλούσια και με βοήθησαν να κατανοήσω πιο βαθιά την πρακτική.
Η δασκάλα σας
Είκοσι χρόνια μετά, και ακόμη επιστρέφω στο Mysore ως μαθήτρια.
Έκανα το πρώτο μου μάθημα Ashtanga στην Αθήνα το 2004. Για πολύ καιρό ήταν απλώς κάτι που έκανα πριν από τη δουλειά — ήμουν τότε δικηγόρος — και έμεινε έτσι, ώσπου μια δύσκολη περίοδος στη ζωή μου με έκανε να κοιτάξω την πρακτική πιο σοβαρά. Το 2017 πήγα για πρώτη φορά στο Mysore. Γύρισα, άφησα τη δουλειά μου και άρχισα να διδάσκω με πλήρη απασχόληση.
Επιστρέφω ακόμη κάθε χρόνο στο Sharath Yoga Centre — γιατί ακόμη μαθαίνω, και γιατί μεγάλο μέρος αυτής της μάθησης συμβαίνει όταν κάνω πρακτική δίπλα στους δασκάλους εκεί. Προτιμώ να διδάσκω κάτι που ακόμη μαθαίνω, παρά κάτι που σταμάτησα να μαθαίνω πριν από δέκα χρόνια.
Η προσέγγισή μου έχει τις ρίζες της στην παραδοσιακή μέθοδο Mysore. Δεν πιστεύω όμως ότι η παράδοση πρέπει να κάνει τη γιόγκα άκαμπτη, τρομακτική ή απρόσιτη.
Δεν θα σας ζητήσω ποτέ να αποδείξετε τον εαυτό σας μέσα από μια στάση.
Αυτό που θέλω αντίθετα είναι να σας βοηθήσω να κατανοήσετε την πρακτική, να χτίσετε γερές βάσεις και να δουλέψετε με τρόπο έξυπνο και με σεβασμό για το σώμα σας. Κάποιες μέρες αυτό σημαίνει να σας ενθαρρύνω να πάτε πιο πέρα. Άλλες μέρες σημαίνει να σας βοηθήσω να δείτε ότι το λιγότερο είναι η σοφότερη επιλογή.
Είτε έρχεστε στην πρώτη σας Πρώτη Σειρά είτε στη μέση της Δεύτερης, έρχεστε θέλοντας το ίδιο πράγμα: κάποιος να κοιτάξει προσεκτικά και να σας πει με ειλικρίνεια τι βλέπει.
- Πιστοποιημένη Level 2 από τον Shri R. Sharath Jois
- Ο Sharath, εγγονός του ιδρυτή της Ashtanga Yoga, με πιστοποίησε προσωπικά το 2024 για να διδάσκω τη Δεύτερη Σειρά (Intermediate Series). Το 2023 ήμουν βοηθός του στο Sharath Yoga Centre. Θα μάθετε τη μέθοδο όπως διδάσκεται στο Mysore της Ινδίας.
Η Τάνια είναι από τις καλύτερες δασκάλες ashtanga που έχω γνωρίσει … Μέσα σε μία εβδομάδα εξελίχθηκα τόσο πολύ χάρη στις γνώσεις και τη στήριξή της.
Η ομάδα
Οι περισσότεροι έρχονται μόνοι. Σχεδόν κανείς δεν νιώθει μόνος.
Για κάποιους είναι το πρώτο τους ταξίδι μόνοι τους. Μέχρι το δεύτερο δείπνο, δεν ξεχωρίζετε πια ποιος ήρθε μόνος. Όταν κάνετε πρακτική δίπλα στους ίδιους ανθρώπους κάθε πρωί και μοιράζεστε το ίδιο τραπέζι κάθε βράδυ, οι άνθρωποι έρχονται κοντά πολύ πιο γρήγορα απ’ ό,τι με την ψιλοκουβέντα.
Δεν θα σας ζητηθεί να μοιραστείτε προσωπικά πράγματα σε κύκλο, και δεν χρειάζεται να περνάτε κάθε λεπτό με την ομάδα. Κάθε χρόνο κάποιοι φεύγουν με αληθινούς φίλους, και πολλοί επιστρέφουν το επόμενο καλοκαίρι για να τους ξαναδούν. Μερικοί δεν έχουν χάσει ούτε μία χρονιά εδώ και έξι χρόνια.
Οι συμμετέχοντες έρχονται από όλη την Ευρώπη, από είκοσι έως εβδομήντα και κάτι χρονών. Κάνουν κράτηση μαζί και ζευγάρια και φίλοι. Η διδασκαλία γίνεται στα αγγλικά.
Δεν θα μπορούσα να φανταστώ καλύτερη αρχή για το ταξίδι μου στην Ashtanga. Γνώρισα επίσης απίστευτα καλούς ανθρώπους, που μπορώ να τους λέω φίλους μετά από μόλις μία εβδομάδα.
Jul · ΕλλάδαΜετάφραση από τα αγγλικά Ήμουν λίγο αγχωμένη που ήμουν εντελώς αρχάρια, αλλά η Tania μάς φρόντισε πραγματικά, μας καθοδήγησε και με συνάντησε εκεί που βρισκόμουν.
Elina · Νέα ΖηλανδίαΜετάφραση από τα αγγλικά Φανταστική παρέα και υπέροχη ενέργεια. Το πρώτο μου retreat στη Σέριφο, αλλά όχι το τελευταίο!
Frida · πρώτο retreat · ΣουηδίαΜετάφραση από τα αγγλικά Μου άρεσε επίσης πολύ που η ομάδα δεν ήταν πολύ μεγάλη, ώστε να γνωριστούμε όλοι γρήγορα.
Luka · ΓερμανίαΜετάφραση από τα αγγλικά Η Tania με ενέπνευσε και σίγουρα με βοήθησε να προοδεύσω στην προσωπική μου πρακτική, και επίσης γνώρισα μερικούς υπέροχους ανθρώπους στην ομάδα.
Ian · Ηνωμένο ΒασίλειοΜετάφραση από τα αγγλικά Ήταν η τρίτη μας επίσκεψη στη Σέριφο με την Tania … Φεύγουμε πάντα νιώθοντας ξεκούραστοι, γεμάτοι ενέργεια και ανυπομονώντας για την επόμενη.
Sophie · πέμπτο retreat · Ηνωμένο ΒασίλειοΜετάφραση από τα αγγλικά
Σέριφος: ήσυχη, άγρια και ανέγγιχτη
Η Σέριφος είναι από τα πιο ήσυχα νησιά των Κυκλάδων. Απέχει μόλις δύο ώρες με το πλοίο από την Αθήνα, κι όμως έχει κρατήσει τον χαρακτήρα της: βραχώδεις λόφους, ένα λευκό χωριό στην κορυφή του λόφου, ένα λιμάνι που κινείται με τον δικό του ρυθμό.
Και μετά είναι οι παραλίες: μεγάλοι, ανοιχτοί κόλποι με πεντακάθαρα νερά, όπου στις αρχές Ιουνίου συχνά έχετε την άμμο σχεδόν μόνο για εσάς. Τέσσερις από αυτές είναι σε απόσταση περιπάτου από το ξενοδοχείο — οι δύο πιο κοντινές σε 5–10 λεπτά, οι άλλες δύο σε 15–20.
Υπάρχει ένα μικρό λιμάνι, η παλιά Χώρα από πάνω του, και όχι πολλά άλλα. Έχει πολλά να εξερευνήσετε, και τίποτα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε.
Στη Σέριφο, οι ρυθμοί σας χαλαρώνουν από μόνοι τους.
Η Σέριφος είναι το ιδανικό νησί για να αποσυνδεθείς … τοπική και αυθεντική, χωρίς τα πλήθη των τουριστών.
Hotel Rizes
Ένα μικρό ξενοδοχείο σε κυκλαδίτικο στυλ πάνω από τη θάλασσα, πέντε λεπτά από το λιμάνι και σε μικρή απόσταση με τα πόδια από τέσσερις παραλίες. Χαλαρό και οικείο, όχι επίσημο.
- Η δική μας shala — ένας ξεχωριστός, στεγασμένος υπαίθριος χώρος αφιερωμένος στην πρακτική μας
- Δωμάτια 45 τ.μ. — άφθονος χώρος, με διπλό κρεβάτι queen size, καναπέ και καθιστικό
- Δική σας βεράντα με θέα στη θάλασσα
- Ιδιωτικό μπάνιο, μικρή κουζίνα και κλιματισμός
- Μεγάλη πισίνα, εστιατόριο και μπαρ — μπορείτε άνετα να περάσετε όλη τη μέρα χωρίς να βγείτε
- Τέσσερις παραλίες με τα πόδια — οι δύο πιο κοντινές σε 5–10 λεπτά, άλλες δύο σε 15–20
Ήταν μαγικό να κάνουμε πρακτική στην υπαίθρια shala· η εκπληκτική θέα πρόσθετε στην αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας κατά τη διάρκεια της πρακτικής mysore.
Συχνές ερωτήσεις
Όλα τα υπόλοιπα που αναρωτιέστε
Αν η ερώτησή σας δεν είναι εδώ, απλώς ρωτήστε με — απαντώ προσωπικά σε κάθε μήνυμα.
Στείλτε μου ένα μήνυμαΠώς γίνεται η πληρωμή και τι γίνεται αν χρειαστεί να ακυρώσω;
Δεν πληρώνετε τίποτα μέχρι να επιβεβαιώσω την κράτησή σας. Στη συνέχεια, μια προκαταβολή 30% με τραπεζική μεταφορά εξασφαλίζει τη θέση σας. Η προκαταβολή δεν επιστρέφεται, γιατί με αυτήν δεσμεύεται το δωμάτιό σας στο ξενοδοχείο. Το υπόλοιπο εξοφλείται έξι εβδομάδες πριν από την έναρξη. Όλες οι λεπτομέρειες στους όρους και προϋποθέσεις.
Τι δεν περιλαμβάνεται;
Τα αεροπορικά εισιτήρια, τα εισιτήρια του πλοίου, η διαμονή σε ξενοδοχείο στην Αθήνα, η ταξιδιωτική ασφάλιση ή η ασφάλιση υγείας.
Τα εισιτήρια του πλοίου τα κλείνω εγώ;
Ναι, αλλά δεν θα είστε μόνοι σε αυτό. Θα σας στείλω σαφείς οδηγίες για το πώς να αγοράσετε τα εισιτήρια, και είμαι εδώ αν προκύψει οποιαδήποτε ερώτηση.
Πώς φτάνω στη Σέριφο;
Εύκολα. Πετάτε στην Αθήνα, και η Σέριφος απέχει μόλις δύο ώρες με το πλοίο από το λιμάνι του Πειραιά. Το πλοίο για το νησί φεύγει γύρω στις 8:00 την πρώτη μέρα, γι’ αυτό οι περισσότεροι φτάνουν στην Αθήνα την προηγούμενη μέρα. Το πλοίο της επιστροφής φτάνει στον Πειραιά γύρω στις 15:00, οπότε πολλοί πετούν για το σπίτι τους το ίδιο βράδυ. Άλλοι προτιμούν μια χαλαρή επιπλέον νύχτα στην Αθήνα.
Είμαι χορτοφάγος ή vegan. Θα μου ταιριάζει το φαγητό;
Όλο το μενού είναι χορτοφαγικό, και κατόπιν αιτήματος φροντίζω για vegan επιλογές. Πείτε μου για τυχόν αλλεργίες και διατροφικές ανάγκες όταν κάνετε την κράτηση.
Προσφέρετε ιδιωτικά δωμάτια ή πρέπει να μοιραστώ δωμάτιο;
Και τα δύο. Το δωμάτιο κοινής χρήσης, στα 1.790 €, είναι για δύο άτομα: ζευγάρια και φίλους που κάνουν κράτηση μαζί ή δύο επισκέπτες του ίδιου φύλου. Έχει διπλό κρεβάτι και καναπέ-κρεβάτι, και με 45 τ.μ. υπάρχει άφθονος χώρος. Το ιδιωτικό δωμάτιο, στα 2.250 €, σας δίνει ολόκληρο το δωμάτιο και τη βεράντα μόνο για εσάς.
Μπορώ να έρθω χωρίς παρέα — ή μαζί με το ταίρι μου;
Οι περισσότεροι έρχονται μόνοι, αλλά και ζευγάρια και φίλοι κάνουν κράτηση μαζί — μερικές φορές και παρέες των τεσσάρων. Κατά την κράτηση μπορείτε να προσθέσετε και δεύτερο επισκέπτη.
Έχω έναν τραυματισμό ή ένα θέμα υγείας. Μπορώ να συμμετάσχω;
Πολύ συχνά, ναι — σε μια αίθουσα Mysore style η πρακτική προσαρμόζεται σε εσάς, όχι το αντίστροφο. Σας παρακαλώ όμως να μου γράψετε πριν κάνετε κράτηση, ώστε να μιλήσουμε για το τι χρειάζεστε και αν αυτή η εβδομάδα είναι η κατάλληλη για εσάς.
Θα είναι σωματικά απαιτητικό, και πόσο καλή φυσική κατάσταση χρειάζομαι;
Θα κάνετε πρακτική κάθε πρωί, οπότε υπάρχει πραγματικό βάθος — αλλά δεν είναι bootcamp. Θα σας ενθαρρύνω να ακούτε το σώμα σας, να προσαρμόζετε και να ξεκουράζεστε όποτε το χρειάζεστε. Αν μπορείτε να κινηθείτε για περίπου μία ώρα το πρωί, αυτό αρκεί.
Κάνω πρακτική εδώ και χρόνια. Θα με κρατήσει πίσω;
Όχι. Τα πρωινά είναι σε Mysore style, οπότε κάνετε πρακτική στον δικό σας ρυθμό και υπάρχει χρόνος για πραγματική προσοχή και όχι για ένα βιαστικό πέρασμα από την αίθουσα.
Δεν έχω κάνει ποτέ Ashtanga. Μπορώ στ’ αλήθεια να συμμετάσχω;
Ναι — πολλοί βρίσκονται ακριβώς στη θέση σας. Ξεκινάμε από τα θεμέλια και χτίζουμε σταδιακά. Κανείς δεν περιμένει να ξέρετε τη σειρά από πριν.
Είναι αυτή η κατάλληλη εβδομάδα για εμένα;
Μάλλον ναι, αν θέλετε μια εβδομάδα όπου η πρακτική έρχεται πρώτη και όλα τα άλλα είναι απλά: θάλασσα, καλό φαγητό, καλοί άνθρωποι. Μάλλον όχι, αν ψάχνετε μια εβδομάδα για πάρτι, ένα καθαρά σωματικό bootcamp ή ένα πεντάστερο θέρετρο με spa.
Εξασκηθείτε μαζί μου στη Σέριφο
31 Μαΐου – 6 Ιουνίου7–13 Ιουνίου 2027
- Μικρή ομάδα, όλα τα επίπεδα ευπρόσδεκτα
- Πρωινά μαθήματα, απογευματινά workshops
- 4 παραλίες σε απόσταση με τα πόδια
- Brunch και δείπνο περιλαμβάνεται
- Πιστοποιημένη δασκάλα Level 2
9 χρόνια retreats
4,8 αστέρια στο Trustpilot