Retraite d’Ashtanga yoga · Sérifos, Grèce · Juin 2027
Rentrez reposé.
Et un peu changé.
Une semaine sur une île grecque paisible, à pratiquer chaque matin avec une professeure qui retiendra vraiment votre prénom — et votre pratique. Style Mysore, petit groupe, et tous les niveaux sont vraiment les bienvenus. Venez seul ou avec quelqu’un que vous aimez.
Cette retraite rend accro.
Dates et prix
Deux semaines en juin
Les deux semaines suivent le même programme. Deux cours par jour, tous niveaux bienvenus, limité à 15 élèves. Tout l’enseignement se fait en anglais.
Semaine 1
- Chambre partagée
- 1 790 €
- Chambre individuelle
- 2 250 €
Semaine 2
- Chambre partagée
- 1 790 €
- Chambre individuelle
- 2 250 €
Prix par personne. Aucun paiement pour l’instant — je vous réponds personnellement pour confirmer la disponibilité.
Ce qui est inclus
- Six nuits à l’hôtel Rizes — chambre avec vue sur la mer et terrasse privée
- Un accompagnement personnel, avec une attention individuelle et des ajustements
- Transferts depuis et vers le port de Sérifos — à l’arrivée et au départ
- Tapis de yoga et accessoires — inutile d’apporter les vôtres
- Brunch et dîner végétariens, tous les jours (végans sur demande)
- Des supports de cours à emporter pour continuer à pratiquer chez vous
- Deux cours par jour — pratique le matin, atelier l’après-midi, chants et philosophie
- Deux dîners au restaurant — à Chora, le vieux village perché sur la colline, et sur le toit-terrasse d’un restaurant du port de Livadi
À quoi ressemble une semaine ici
8 h
Pratique du matin dans la shala, en style Mysore. Chacun à son rythme et à son niveau.
10 h
Brunch sur la terrasse face à la mer. Un buffet généreux, sucré et salé, avec un café de spécialité.
11 h
Temps libre jusqu’à l’atelier. Une plage à pied, une randonnée, ou le farniente au bord de la piscine de l’hôtel.
17 h
Ateliers de technique, de chant et de philosophie, avec tout le temps qu’il faut pour vos questions.
19 h 30
Une grande tablée, de belles conversations et une cuisine végétarienne locale préparée par notre chef, Vasilis.
Deux soirées dehors
Un après-midi, nous partons explorer Chora, le vieux village sur la colline, et nous y restons dîner. Le dernier soir, nous dînons sur le toit-terrasse d’un restaurant du port.
La pratique
Votre premier cours d’Ashtanga, ou votre millième.
Le matin, c’est le style Mysore : chacun pratique à son rythme, et je viens vers chacun de vous à tour de rôle. Un débutant et une pratiquante chevronnée partagent ainsi la salle sans que personne n’y perde. Le groupe est assez petit pour que, dès le mercredi, je connaisse la pratique de chacun.
Dans les ateliers de l’après-midi, nous ralentissons et décortiquons ce que les matinées ont fait remonter : comment une posture se construit, ce que fait le souffle, pourquoi un moment précis vous accroche encore. Le lendemain, vous rassemblez le tout sur votre propre tapis. D’autres après-midi sont consacrés à la philosophie.
Débutant en Ashtanga ?
Beaucoup de participants n’en ont jamais fait. Nous commençons par les bases, et au fil de la semaine vous apprenez tout ce qu’il faut pour continuer à pratiquer seul chez vous.
L’Ashtanga, ce n’est pas le yoga difficile ? Pas de la manière que l’on redoute. Inutile d’être souple — personne ne l’est au départ. Et personne ne vous poussera dans une forme pour laquelle votre corps n’est pas prêt : les ajustements sont proposés, jamais imposés.
Vous pratiquez depuis des années ?
Peut-être pratiquez-vous seul en vous demandant si vous faites bien. Six matins avec quelqu’un qui a le temps de regarder de près vous le diront. Apportez la posture qui vous bloque, la transition qui ne vous a jamais semblé juste, vos premiers pas dans la Série intermédiaire. Il ne s’agit pas de collectionner les postures, mais de comprendre la pratique que vous avez déjà.
Elle voit le potentiel de chacun, propose des pistes dans le mouvement et ouvre de nouvelles possibilités à chaque niveau. On ne se sent jamais ni dépassé, ni sous-stimulé.
Philosophie
Les questions que personne n’a le temps d’aborder en cours.
La philosophie du yoga peut sembler bien loin de la vie quotidienne. Nous l’abordons comme une conversation plutôt que comme un exposé — en général assis dehors, et en général avec plus de désaccords qu’on ne l’imagine.
- Comment la discipline peut-elle exister sans devenir une punition ?
- Que signifie l’acceptation quand on veut encore grandir ?
- Comment une pratique aussi ancienne peut-elle vraiment aider dans une vie moderne ?
Les ateliers et les cours de philosophie de l’après-midi ont été très enrichissants et m’ont aidée à mieux comprendre la pratique.
Votre professeure
Vingt ans de pratique, et je retourne toujours à Mysore en tant qu’élève.
J’ai suivi mon premier cours d’Ashtanga à Athènes en 2004. Pendant longtemps, c’était simplement ce que je faisais avant d’aller travailler — j’étais avocate à l’époque — et c’est resté ainsi jusqu’à ce qu’une période difficile de ma vie me pousse à regarder la pratique vraiment en face. En 2017, je suis allée à Mysore pour la première fois. Je suis rentrée, j’ai quitté mon travail et j’ai commencé à enseigner à plein temps.
Je retourne encore chaque année au Sharath Yoga Centre — parce que j’apprends toujours, et parce que c’est en pratiquant aux côtés des professeurs là-bas que se fait une grande partie de cet apprentissage. Je préfère enseigner quelque chose que je suis encore en train d’apprendre plutôt que quelque chose que j’ai cessé d’apprendre il y a dix ans.
Mon approche est ancrée dans la méthode Mysore traditionnelle. Mais je ne crois pas que la tradition doive rendre le yoga rigide, intimidant ou inaccessible.
Je ne vous demanderai jamais de faire vos preuves à travers une posture.
Ce que je veux, au contraire, c’est vous aider à comprendre la pratique, à construire des bases solides et à travailler de façon intelligente et respectueuse de votre corps. Certains jours, cela veut dire vous encourager à aller plus loin. D’autres jours, cela veut dire vous aider à voir qu’en faire moins est le choix le plus sage.
Que vous arriviez avec votre toute première Première Série ou à mi-chemin de la Série intermédiaire, vous arrivez avec le même désir — que quelqu’un regarde de près et vous dise honnêtement ce qu’il voit.
- Autorisée niveau 2 par Shri R. Sharath Jois
- Sharath, petit-fils du fondateur de l’Ashtanga yoga, m’a personnellement autorisée en 2024 à enseigner la Série intermédiaire. En 2023, je l’ai assisté au Sharath Yoga Centre. Vous apprendrez la méthode telle qu’elle est enseignée à Mysore, en Inde.
Tania est l’une des meilleures professeures d’Ashtanga que j’aie jamais rencontrées… J’ai tellement progressé en une semaine grâce à ses connaissances et à son soutien.
Le groupe
La plupart viennent seuls. Presque personne ne se sent seul.
Pour certains, c’est leur premier voyage en solo. Dès le deuxième dîner, on ne sait plus qui est venu seul. Pratiquer chaque matin à côté des mêmes personnes et partager la même table chaque soir rapproche bien plus vite que n’importe quelle conversation de politesse.
Personne ne vous demandera de vous confier dans un cercle de parole, et vous n’êtes pas obligé de passer chaque minute avec le groupe. Chaque année, des participants repartent avec de vrais amis, et beaucoup reviennent l’été suivant pour les retrouver. Certains n’ont pas manqué une seule année depuis six ans.
Les participants viennent de toute l’Europe et ont de vingt à plus de soixante-dix ans. Des couples et des amis réservent aussi ensemble. Tout l’enseignement se fait en anglais.
Je n’aurais pas pu imaginer un meilleur début pour mon parcours en Ashtanga. J’ai aussi rencontré des gens formidables, que je peux appeler des amis après seulement une semaine.
Jul · GrèceTraduit de l’anglais J’étais un peu nerveuse d’être une débutante complète, mais Tania a vraiment pris soin de nous, nous a guidés et m’a accueillie là où j’en étais.
Elina · Nouvelle-ZélandeTraduit de l’anglais Groupe fantastique et super énergie. Ma première retraite à Sérifos, mais pas la dernière !
Frida · première retraite · SuèdeTraduit de l’anglais J’ai aussi beaucoup aimé que le groupe ne soit pas trop grand, si bien que nous avons tous rapidement fait connaissance.
Luka · AllemagneTraduit de l’anglais Tania m’a inspiré et a vraiment fait progresser ma pratique personnelle, et j’ai aussi rencontré des gens adorables dans le groupe.
Ian · Royaume-UniTraduit de l’anglais C’était notre troisième séjour à Sérifos avec Tania … Nous repartons toujours détendus, pleins d’énergie et impatients d’être à la prochaine.
Sophie · cinquième retraite · Royaume-UniTraduit de l’anglais
Sérifos : paisible, sauvage et préservée
Sérifos est l’une des îles les plus tranquilles des Cyclades. À deux heures de ferry seulement d’Athènes, elle a pourtant gardé tout son caractère : des collines rocheuses, un village blanc perché au sommet, un port qui vit à son propre rythme.
Et puis il y a les plages : de grandes baies généreuses à l’eau limpide où, début juin, vous aurez souvent le sable presque pour vous seul. Quatre d’entre elles sont facilement accessibles à pied depuis l’hôtel — les deux plus proches en 5 à 10 minutes, les deux autres en 15 à 20.
Il y a un petit port, le vieux village de Chora au-dessus, et pas grand-chose d’autre. Beaucoup à explorer, et rien d’obligatoire.
À Sérifos, ralentir se fait tout seul.
Sérifos est l’île parfaite pour déconnecter… locale et authentique, sans la foule des touristes.
L’hôtel Rizes
Un petit hôtel de style cycladique au-dessus de la mer, à cinq minutes du port et à quelques pas de quatre plages. Détendu et chaleureux plutôt que guindé.
- Notre propre shala — un espace extérieur couvert et séparé, réservé à notre pratique
- Des chambres de 45 m² — beaucoup d’espace, avec un grand lit, un canapé et un coin salon
- Votre propre terrasse face à la mer
- Salle de bain privée, kitchenette et climatisation
- Une grande piscine, un restaurant et un bar — on peut facilement passer une journée entière sans sortir
- Quatre plages à pied — les deux plus proches à 5–10 minutes, deux autres à 15–20
Pratiquer dans la shala en plein air était magique : la vue splendide ajoutait à la paix et à la sérénité de la pratique Mysore.
FAQ
Tout ce que vous vous demandez encore
Si votre question n’est pas ici, posez-la-moi — je réponds moi-même à chaque message.
Envoyez-moi un messageComment se passe le paiement, et que se passe-t-il si je dois annuler ?
Rien à payer tant que je n’ai pas confirmé votre réservation. Ensuite, un acompte de 30 % par virement bancaire garantit votre place. L’acompte n’est pas remboursable, car il réserve votre chambre auprès de l’hôtel. Le solde est à régler six semaines avant le début. Tous les détails dans les conditions générales.
Qu’est-ce qui n’est pas inclus ?
Les billets d’avion, les billets de ferry, les nuits d’hôtel à Athènes, l’assurance voyage ou l’assurance santé.
Est-ce que je réserve le ferry moi-même ?
Oui, mais vous ne serez pas seul face à cela. Je vous envoie des indications claires pour acheter les billets, et je suis là si vous avez la moindre question.
Comment se rendre à Sérifos ?
Facilement. Vous prenez l’avion jusqu’à Athènes, et Sérifos n’est qu’à deux heures de ferry du port du Pirée. Le ferry aller part vers 8 h le premier jour, c’est pourquoi la plupart des gens arrivent à Athènes la veille. Le ferry retour arrive au Pirée vers 15 h, si bien que beaucoup reprennent l’avion le soir même. D’autres préfèrent s’accorder une nuit de plus à Athènes, en toute tranquillité.
Je suis végétarien ou végan. La cuisine me conviendra-t-elle ?
Tout le menu est végétarien, et je prévois des repas végans sur demande. Parlez-moi de vos allergies et de vos besoins alimentaires au moment de réserver.
Proposez-vous des chambres individuelles, ou dois-je partager ?
Les deux. La chambre partagée, à 1 790 €, est prévue pour deux personnes : des couples ou des amis qui réservent ensemble, ou deux participants du même sexe. Elle dispose d’un lit double et d’un canapé-lit, et avec ses 45 m², l’espace ne manque pas. La chambre individuelle, à 2 250 €, vous offre toute la chambre et la terrasse rien que pour vous.
Puis-je venir seul — ou en couple ?
La plupart des gens viennent seuls, mais des couples et des amis réservent aussi ensemble — parfois à quatre. Lors de la réservation, vous pouvez ajouter une deuxième personne.
J’ai une blessure ou un problème de santé. Puis-je quand même participer ?
Très souvent, oui — en style Mysore, la pratique s’adapte à vous, et non l’inverse. Mais écrivez-moi avant de réserver, pour que nous puissions parler de vos besoins et voir si cette semaine vous convient.
Est-ce physiquement intense, et quelle condition physique faut-il avoir ?
Vous pratiquerez chaque matin, il y a donc une vraie profondeur — mais ce n’est pas un bootcamp. Vous serez encouragé à écouter votre corps, à adapter et à vous reposer quand vous en avez besoin. Si vous pouvez bouger pendant une heure environ le matin, cela suffit.
Je pratique depuis des années. Vais-je être freiné ?
Non. Le matin, c’est le style Mysore : vous pratiquez à votre rythme, ce qui me laisse le temps d’une vraie attention, plutôt qu’un rapide passage dans la salle.
Je n’ai jamais fait d’Ashtanga. Puis-je vraiment participer ?
Oui — beaucoup de personnes sont exactement dans votre cas. Nous commençons par les bases et progressons pas à pas. Personne n’attend de vous que vous connaissiez la série à l’avance.
Cette semaine est-elle faite pour moi ?
Probablement, si vous voulez une semaine où la pratique passe en premier et où le reste est simple : la mer, une bonne cuisine, des gens bien. Probablement pas si vous cherchez une semaine de fête, un bootcamp purement physique ou un resort cinq étoiles avec spa.
Pratiquez avec moi à Sérifos
31 mai – 6 juin7–13 juin 2027
- Petit groupe, tous niveaux bienvenus
- Cours le matin, ateliers l’après-midi
- 4 plages accessibles à pied
- Brunch et dîner inclus
- Professeure autorisée Level 2
9 ans de retraites
4,8 étoiles sur Trustpilot